Consigli per la salute dal padre della ricerca sulla vitamina D

Bruce Hollis, Ph.D., professore di pediatria presso la Medical University of South Carolina, ha pubblicato più di 200 articoli sulla vitamina D. Nella loro intervista..

La storia in breve
  • Bruce Hollis, Ph.D., professore di pediatria presso la Medical University of South Carolina, discute il potenziale antinfiammatorio della vitamina D, che lo rende utile per sostenere una salute ottimale per tutta la durata della vita
  • Un regime antinfiammatorio focalizzato sulla vitamina D può gestire con successo la cefalea a grappolo
  • Il regime prevede un’alta dose di carico da 600.000 a 800.000 UI di vitamina D distribuita su sei-12 giorni, seguita da 10.000 UI al giorno di vitamina D3, aggiustata secondo necessità per mantenere i livelli di vitamina D vicino a 80 ng/mL.
  • GrassrootsHealth raccomanda un livello di vitamina D da 40 a 60 ng/ml per una salute ottimale e la prevenzione delle malattie
  • Livelli più elevati da 60 a 80 ng/ml possono essere ancora migliori – e in alcuni casi un livello verso l’alto di 100 ng/ml sembra sicuro e benefico, specialmente per il cancro, la cefalea a grappolo e le condizioni autoimmuni.
  • È meglio ottimizzare i livelli di vitamina D attraverso un’esposizione al sole ragionevole, ma se questa non è un’opzione per te, potrebbe essere necessaria un’integrazione giornaliera di vitamina D3.

Bruce Hollis, Ph.D., professore di pediatria presso la Medical University of South Carolina, ha pubblicato più di 200 articoli sulla vitamina D. Nella loro intervista, qui sopra, Craig Stewart si riferisce a Hollis come “uno dei padri della ricerca sulla vitamina D”1 – e non ha torto. Molti sono consapevoli del fatto che la vitamina D svolge un ruolo in numerose malattie, dalle infezioni acute del tratto respiratorio al cancro.2

Meno noto è il potenziale antinfiammatorio della vitamina D, che lo rende utile per sostenere una salute ottimale per tutta la durata della vita. Stewart sta usando un regime antinfiammatorio focalizzato sulla vitamina D per gestire con successo il suo mal di testa a grappolo. Comporta un’alta dose di carico da 600.000 a 800.000 UI di vitamina D distribuita su sei a 12 giorni, seguita da 10.000 UI al giorno di vitamina D3, aggiustata secondo necessità per mantenere i livelli di vitamina D vicino a 80 ng/mL (200 nmol/l).3

“La mia speranza è che i malati guardino questo e si rendano conto che è un’opzione di trattamento sicura ed efficace e tutti si rendano conto dell’importanza di mantenere livelli fisiologici di vitamina D”, ha detto Stewart.4 In effetti, se non sei ancora a conoscenza dei tuoi livelli di vitamina D – e ottimizzarli a livelli di protezione della salute – questo video è per te.

Quanto dovrebbero essere alti i livelli di vitamina D?

Hollis è consulente del GrassrootsHealth Nutrient Research Institute, un’organizzazione di ricerca sulla salute pubblica senza scopo di lucro dedicata a spostare i messaggi di salute pubblica riguardanti la vitamina D dalla ricerca alla pratica.

«Il 40-60 ng/ml (100-150 nmol/l) di 25(OH)D è fondamentalmente basato sulla normale fisiologia, OK? Quindi la prevenzione del cancro […] Mitigare l’effetto del COVID, cosa hai […] Non è farmacologia. Quello che voglio dire con questo è se le persone hanno […] cefalea a grappolo o hanno un cancro attivo, non è normale fisiologia. Questa è farmacologia.

Quindi, in queste condizioni, la necessità di aumentare la vitamina D è probabilmente terapeutica. Ora, per una persona normale – qualcuno che non ha patologie – da 40 a 60-70 nanogrammi è probabilmente un buon posto dove stare. Ma per le persone che hanno afflizioni – afflizioni autoimmuni, mal di testa, cancro attivo come il cancro alla prostata – allora questo è un gioco diverso, e quindi è necessario mantenere livelli molto più alti.»

Perché le agenzie sanitarie non raccomandano più vitamina D?

In Nuova Zelanda e in molti altri paesi, un livello di vitamina D compreso tra 20 ng/mL e 40 ng/mL (50-100 nmol/l) è considerato ottimale, mentre livelli di appena 10 ng/mL (25 nmol/l) sono considerati ottimali. descritta solo come una “lieve carenza”.6 La ricerca mostra che sono necessari livelli molto più elevati per sfruttare tutto il potenziale terapeutico della vitamina D.

Ad esempio, è stato riscontrato un aumento del 53% dei tassi di infezione da COVID-19 tra le persone con livelli di vitamina D inferiori a 20 ng/mL rispetto a quelli con livelli di 55 ng/ml (138 nmol/l) o superiori.7,8 Allora perché non ci sono più governi in tutto il mondo che sostengono che le persone aumentino la loro vitamina D? Hollis ha spiegato: “Il governo in Nuova Zelanda, in Europa, ovunque tu sia, gli organismi ufficiali non riconoscono che la vitamina D abbia alcuna funzione al di là degli effetti scheletrici”.9

Ad esempio, il Ministero della Salute della Nuova Zelanda afferma solo: “Gli adulti che non assumono abbastanza vitamina D possono sviluppare debolezza ossea e aumento del rischio di fratture”10, ignorando i molti altri danni alla salute della carenza di vitamina D. “Non credono che abbia alcun effetto sul cancro. Non credono che abbia alcun effetto sulle [condizioni] autoimmuni. Non credono che abbia alcun effetto sulla tua cefalea a grappolo… lo chiamano aneddotico”, ha detto Hollis.11

Calcolo della dose corretta di vitamina D3

È meglio ottimizzare i livelli di vitamina D attraverso un’esposizione solare ragionevole, ma se questa non è un’opzione per te, potrebbe essere necessaria un’integrazione giornaliera di vitamina D3. Tuttavia, non esiste una dose unica per tutti quando si tratta di ottimizzare i livelli di vitamina D. Molti fattori influenzano il livello ematico di vitamina D che otterrai con l’integrazione.

Il peso corporeo è un fattore. “La vitamina D viene sequestrata nel tessuto adiposo quindi non è disponibile?” disse Hollis. “Nessuno sa. Ma quello che sappiamo è che le persone più pesanti, che hanno un indice di massa corporea (BMI) maggiore, devono aumentare i livelli di assunzione per raggiungere un dato livello di 25(OH)D nel sangue”.12

L’integrazione di vitamina D deve anche essere bilanciata con altri nutrienti, in particolare vitamina K2 (per evitare complicazioni associate a un’eccessiva calcificazione nelle arterie), calcio e magnesio. Per quanto riguarda il magnesio, Hollis osserva che gli esami del sangue per misurarlo sono “quasi inutili”. Dal momento che non è possibile testarlo con precisione, consiglia di assumere 400 milligrammi di magnesio al giorno.

“Quando ha iniziato a farlo, ha aumentato l’efficienza della vitamina D che stava assumendo. ‘Fondamentalmente, prendendo la stessa quantità di vitamina D, [il magnesio] ha spinto i miei livelli di circa 25 nanogrammi più in alto, il che è sostanziale”.13 Per la persona media che cerca di ottimizzare la propria salute senza condizioni di base, Hollis raccomanda un apporto giornaliero minimo di vitamina D di 5.000 UI se non si ha accesso al sole.

Personalmente, non ho preso alcuna vitamina D per 15 anni. Cammino quasi ogni giorno a mezzogiorno sulla mia spiaggia. Inoltre, ogni settimana rimuovo 60 ml del mio sangue e dal momento che ho una flebo prendo 3 grammi di cloruro di magnesio IV. Il magnesio è un cofattore che aiuta il tuo corpo a produrre vitamina D. Questo è il motivo per cui credo di essere stato in grado di raggiungere 100 ng/ml (250 nmol/l) di vitamina D quest’anno. Questo è stato in agosto e in dicembre è sceso a 68 ng/ml.

Vitamina D per la psoriasi, recupero da ustioni

L’integrazione giornaliera di vitamina D3, senza altra terapia, è stata efficace anche per la psoriasi, ha rivelato uno studio del 2022 pubblicato su Clinical Immunology Communications.14 Sono stati seguiti sei casi, che coinvolgono dosi giornaliere di vitamina D3 da 30.000 UI a 60.000 UI per un periodo da due a sei mesi, seguite da dosi di mantenimento giornaliere più basse.

Due pazienti con grave carenza di vitamina D hanno anche ricevuto una dose di carico una tantum di 600.000 UI. I pazienti sono stati monitorati per prevenire l’ipercalcemia e, entro due o sei mesi, “è stato osservato un controllo completo della psoriasi”.

Hollis non è stato sorpreso dai risultati. “L’ho fatto per mia sorella 10 anni fa”, ha detto. “Soffriva di eczema ectopico, psoriasi. Non poteva indossare pantaloncini. Aveva cicatrici sulle gambe. Ho detto: Fai questo [prendi la vitamina D], e lei non ha avuto problemi negli ultimi 10 anni”.15 Perché questo non è un trattamento standard? Hollis continua:16

«Se invii qualcosa di simile al New England Journal [of Medicine] o a Lancet o JAMA, te lo rimandano indietro senza una recensione. Non vogliono sapere queste informazioni. Direbbero che è aneddotico, non è reale. È necessario eseguire uno studio randomizzato e controllato. Ora pensa a questo … Chi pagherà per questo?

Non ci sono soldi. Non è una droga. Non ci sono soldi da fare. Queste prove non saranno mai fatte, e quindi dovrai accontentarti di questi tipi di studi [osservazionali]. Le compagnie farmaceutiche non vogliono che tu lo sappia. Voglio dire, mia sorella… ha attraversato ogni crema e ogni trattamento steroideo … Ma non hai mai visto risultati di trattamento come questo.»

Hollis ha inviato lo studio sulla psoriasi/vitamina D al suo medico e ha detto: “I medici devono avere coraggio. Se hai pazienti come questo, devi farti avanti e fare queste cose”.17 Anche le lesioni termiche e le malattie critiche influenzano i livelli di vitamina D, con molti di questi pazienti che si trovano carenti di vitamina D.18

Il 10% dei geni umani risponde alla vitamina D

Per avere un’idea dell’entità dell’importanza della vitamina D, circa il 10% dei nostri geni risponde alla forma attiva.

Dai tempi antichi, quando le persone di tutto il mondo avevano riverenza per il sole, all’uso di solarium per curare le malattie all’inizio del 20° secolo, Stewart ha osservato: “Abbiamo chiuso il cerchio ora per capire la biologia, la complessità di questo processo attraverso il quale il corpo afferra quella molecola. È fatto nella pelle e lo porta attraverso […] vari processi metabolici per arrivare a un punto in cui influenza il DNA”.20

In uno studio pubblicato su Scientific Reports,21 Michael Holick e colleghi hanno scoperto che dosi variabili di vitamina D3 hanno portato ad ampi cambiamenti nell’espressione genica. In particolare:22

  • 600 UI/giorno — Sovraregolato 86 geni e sottoregolato 76 geni
  • 4.000 UI/giorno — Sovraregolazione di 188 geni e sottoregolazione di 132 geni
  • 10.000 UI / giorno – Sovraregolato 800 geni e sottoregolato 489 geni

Hollis ha spiegato il significato, considerando che la maggior parte dei medici raccomanderebbe solo l’estremità inferiore – 600 UI al giorno, o meno:23

«Quindi 600 UI al giorno è ciò che qualsiasi medico – se entri e dici che voglio prendere la vitamina D – e / o organizzazioni governative, diranno: “Beh, questo è ciò di cui hai bisogno”. Poi il prossimo è 4.000, e diranno bene che quella quantità tu […] potrebbero diventare tossici e poi 10.000 al giorno, impazziranno.

Ti diranno che non puoi sopportarlo […] Ma la verità è che guardate questi geni sovraregolati, sottoregolati […] È possibile determinare quali cluster di geni per un determinato processo sono influenzati da questo […]

[A] 10.000 unità al giorno, dove i livelli ematici sarebbero probabilmente da 60 a 80 ng/ml, che sono certamente normale fisiologia umana per ambienti arricchiti dal sole – non come viviamo oggi – ma guarda il numero di geni sovraregolati e sottoregolati rispetto a […] cosa sono a 600 UI.

Per me ciò indica quello superiore [600 UI] indicherebbe il funzionamento del corpo in modo carente. Questi geni non vengono utilizzati, qualunque cosa stiano facendo, sia che ti stiano proteggendo dall’attacco autoimmune o che ti stiano proteggendo dalla funzione immunitaria effettiva […] prevenire gli attacchi iperimmuni durante il COVID, qualunque cosa.»

Hai testato i tuoi livelli di vitamina D?

L’unico modo per determinare quanta esposizione al sole è sufficiente e/o quanta vitamina D3 è necessario assumere è misurare il livello di vitamina D, idealmente due volte l’anno. Il progetto D*Action di GrassrootsHealth è un modo economico per farlo, mentre allo stesso tempo progredisce una ricerca preziosa.

Per partecipare, è sufficiente acquistare un kit di misurazione D*Action e seguire le istruzioni di registrazione incluse. Una volta confermati i livelli di vitamina D tramite test, ricordati di ripetere il test in tre o quattro mesi per assicurarti di aver raggiunto il tuo livello target.

Se hai, allora sai che stai prendendo il dosaggio corretto e/o stai ottenendo la giusta quantità di esposizione al sole. Se sei ancora basso (o hai raggiunto un livello superiore a 80 ng/ml), dovrai regolare il dosaggio di conseguenza e ripetere il test di nuovo in altri tre o quattro mesi.

Come accennato, i dati degli studi D*Action di GrassrootsHealth suggeriscono che il livello ottimale per la salute e la prevenzione delle malattie è compreso tra 60 ng/mL e 80 ng/mL, con livelli più elevati raccomandati per determinate condizioni come il cancro e le malattie autoimmuni. Il limite per la sufficienza sembra essere di circa 40 ng/ml. In Europa, le misurazioni che stai cercando sono rispettivamente da 150 a 200 nmol/L e 100 nmol/L.

Consiglio vivamente di ottenere la vitamina D da una corretta esposizione al sole, se possibile. Oltre ad aumentare la vitamina D, la luce solare offre numerosi altri benefici, il più importante dei quali è la creazione di melatonina nei mitocondri dalle lunghezze d’onda del vicino infrarosso. Se non sei in grado di uscire regolarmente al sole, tuttavia, potrebbe essere necessaria un’integrazione di vitamina D.


Disclaimer: il contenuto di questo articolo si basa sulle opinioni del Dr. Mercola, se non diversamente specificato. I singoli articoli si basano sulle opinioni del rispettivo autore, che conserva i diritti d’autore come contrassegnati. Le informazioni contenute in questo sito Web non intendono sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato e non istituire un consiglio medico. È inteso come una condivisione di conoscenze e informazioni provenienti dalla ricerca e dall’esperienza del Dr. Mercola e della sua comunità. Il Dr. Mercola ti incoraggia a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e in collaborazione con un professionista qualificato sanitario. In caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni mediche, consultare il proprio medico prima di utilizzare prodotti su questo contenuto.

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