La solitudine è un’epidemia

Non si basa sull’esercizio o sul cibo, ma per favore non trascurarlo con l’avanzare dell’età. Gli scienziati hanno…

Source: January 26, 2023; Analysis by Dr. Joseph Mercola [>Fact Checked<]

La solitudine è ormai da diversi anni a livelli di “epidemia”. In un sondaggio sulla salute dell’assicurazione Cigna del 2018^{1, 2, 3} su 20.000 americani di età pari o superiore a 18 anni, un enorme 46% ha riferito di sentirsi “a volte” o “sempre” solo. Studi più recenti citati da El Pais⁴ includono un documento dell’Organizzazione Mondiale della Sanità del 2021, che ha rilevato che la solitudine colpisce fino al 34% degli anziani in Cina, Europa, America Latina e Stati Uniti.

Altre ricerche recenti hanno rilevato che la solitudine tra gli adolescenti variava da un minimo del 9,2% nel sud-est asiatico a un massimo del 14,4% nella regione del Mediterraneo orientale. Il tasso più alto – 21% – è stato riscontrato tra gli anziani dell’Europa orientale.⁵

Effetti della solitudine sulla salute fisica

Mentre le statistiche sulla solitudine possono essere difficili da definire, gli effetti della solitudine sono ben riconosciuti a questo punto. Il dottor Facundo Manes, neurologo, neuroscienziato e fondatore del Neurological Cognitive Institute in Argentina, paragona i sentimenti di solitudine a “un campanello d’allarme biologico che ci ricorda che siamo esseri sociali”⁶ e quando suona questo allarme, i processi patologici sono messo in moto. Gli scienziati hanno collegato la solitudine a un rischio maggiore di:

Obesità7	malattie cardiache8
Ansia9	Demenza10
Livelli più elevati di stress percepito11	Infiammazione12
Funzione immunitaria ridotta13	Sonno scarso14, 15

Uno studio del 2011¹⁶ ha rilevato che per ogni aumento di 1 punto sulla scala della solitudine dell’UCLA,¹⁷ un individuo ha l’8% in più di probabilità di sperimentare una sorta di interruzione del sonno. La ricerca¹⁸ ha anche dimostrato che la mancanza di sonno ha l’effetto di innescare sentimenti di solitudine, quindi i due problemi tendono ad alimentarsi a vicenda.

La solitudine aumenta il rischio di mortalità per tutte le cause

La solitudine è anche fortemente legata alla ridotta durata della vita.¹⁹ Una meta-revisione del 2015²⁰ ha concluso che la solitudine può aumentare il rischio di morire fino al 30%. Gli anziani hanno anche maggiori probabilità di morire entro 30 giorni dall’intervento di emergenza quando la solitudine è un fattore.²¹

Dall’altro lato della medaglia, il mantenimento di connessioni sociali forti e sane è stato collegato a una riduzione del 50% del rischio di morte prematura.^{22, 23} Come riportato da El Pais:²⁴

« “María Rosa Fernández, presidente dell’Associazione Rischio Vascolare e Riabilitazione Cardiorespiratoria della Società Spagnola di Cardiologia, spiega che i cardiologi sono così consapevoli degli impatti negativi della solitudine che chiedono immediatamente ai pazienti che hanno sofferto di gravi problemi cardiaci come un infarto il loro supporto psicosociale.

“È fondamentale. Un paziente che ha subito un grave episodio cardiaco e vive da solo ha maggiori probabilità di sperimentare nuovamente problemi simili. Una persona senza un sostegno familiare sufficiente è anche più a rischio di sviluppare insufficienza cardiaca”, ha affermato Fernández…

Gli esperti riconoscono che ci manca ancora una chiara comprensione di come la solitudine influisca sulla malattia. Ma alcuni specialisti lo descrivono come un circolo continuo e vizioso.

Una teoria è che la solitudine innesca una risposta neuroendocrina. “Le persone che si sentono sole o che sono considerate socialmente isolate possono mostrare un’attività elevata dell’asse ipotalamo-ipofisi-surrene, una maggiore risposta allo stress cronico, pressione sanguigna elevata e livelli elevati di cortisolo nel sangue”, ha affermato uno studio britannico pubblicato nel Giornale della Royal Society of Medicine.

I livelli elevati di questi meccanismi fisiologici sono collegati ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e morte. Tutto ha senso, dice Fernández. “L’asse ipotalamo-ipofisi-surrene si attiva in situazioni stressanti e la solitudine provoca stress.” Ma nota anche l’influenza significativa dello stile di vita di una persona.

“Tutti i fattori sociali e psicosociali hanno un impatto sulla salute cardiovascolare. La causa esatta non è nota, ma non tutti gli stili di vita sono uguali. Chi vive in coppia o in famiglia ha meno rischi cardiovascolari. Gli esseri umani sono fatti per vivere in gruppo e in compagnia degli altri”. »

Bambini danneggiati dalle misure di isolamento pandemico

Non sorprende che le regole di distanziamento sociale e i blocchi imposti durante la pandemia di COVID-19 abbiano solo peggiorato i livelli già epidemici di solitudine, soprattutto tra i bambini. La durata delle chiusure scolastiche è variata a seconda del luogo, ma nel complesso, i bambini come gruppo hanno tutti perso in una certa misura la socializzazione negli ultimi tre anni.

La solitudine, l’isolamento sociale e la relativa depressione e ansia sono stati tutti citati come probabili esiti della chiusura delle scuole,²⁵ portando alcuni bambini con problemi di salute mentale preesistenti “oltre il limite”.²⁶ Un terzo dei genitori statunitensi intervistati ha affermato che il proprio figlio è diventato più triste, depresso o solo durante la pandemia.²⁷

Anche i deficit di apprendimento sono saliti alle stelle. Prima della pandemia, il 57% dei bambini di 10 anni nei paesi a basso e medio reddito non sapeva leggere correttamente. Entro la metà del 2022, quel numero era aumentato al 70%, grazie alle chiusure estese delle scuole. In America Latina, i bambini di 10 anni incapaci di leggere sono passati dal 50% all’80% e gli effetti potrebbero durare per tutta la vita, portando a 21 trilioni di dollari persi a causa dei minori guadagni a vita.²⁸

Nel frattempo, i dati mostrano che le sofferenze che i funzionari sanitari e gli amministratori scolastici hanno sottoposto ai bambini sono state vane, poiché la chiusura delle scuole non ha avuto alcun effetto sulla diffusione del COVID-19 o sulla mortalità per COVID.^{29, 30}

Effetti dei mandati di mascheramento sui bambini in età scolare

I mandati della maschera hanno anche avuto un tragico tributo sui bambini, con conseguenti livelli più elevati di problemi psicologici e comportamentali tra cui irritabilità, difficoltà di concentrazione e apprendimento compromesso. Uno studio tedesco³¹ pubblicato nel febbraio 2021 ha rivelato il tipo di problemi che i bambini stavano vivendo a causa dell’uso di mascherine per una media di 270 minuti al giorno.

In tutto, 24 problemi di salute sono stati associati all’uso di mascherine che rientravano nelle categorie di problemi fisici, psicologici e comportamentali. Come riportato dagli autori:³²

« “… è stato istituito un registro online dove genitori, medici, pedagoghi e altri possono inserire le loro osservazioni. Il 20 ottobre 2020 è stato chiesto a 363 medici di effettuare registrazioni e di portare a conoscenza del registro genitori e insegnanti.

Al 26 ottobre 2020, un totale di 20.353 persone avevano preso parte al sondaggio. Il solo gruppo di genitori ha inserito i dati su un totale di 25.930 bambini…

Il 68% degli intervistati ha riferito che i bambini si sono lamentati delle menomazioni causate dall’indossare la mascherina. Gli effetti collaterali includevano irritabilità (60%), mal di testa (53%), difficoltà di concentrazione (50%), minore felicità (49%), riluttanza ad andare a scuola/asilo (44%), malessere (42%) disturbi dell’apprendimento (38 %) e sonnolenza/affaticamento (37%)”. »

La solitudine e l’isolamento sono strumenti dei tiranni

Qualsiasi essere umano ragionevole può riconoscere che isolare i bambini a casa per mesi e mesi avrà terribili conseguenze sia per la salute fisica che mentale. Eppure gli amministratori scolastici, i funzionari sanitari e i capi di governo di tutto il mondo hanno ignorato le basi della psicologia e hanno gettato al vento la prudenza.

Come risultato delle loro decisioni, i nostri figli potrebbero pagare un prezzo per tutta la vita e, per quanto ne sappiamo, questa potrebbe essere stata l’intenzione fin dall’inizio. Dopotutto, la solitudine e la mancanza di legami sociali sono due dei parametri fondamentali necessari per indurre la “formazione di massa” nella sfera pubblica.

La formazione di massa, a sua volta, è uno stato psicologico che consente ai tiranni di attuare il controllo autoritario, e ora sappiamo che questo è esattamente ciò che la cabala globalista sta cercando di fare. Come ha spiegato il professore di psicologia Mattias Desmet, la formazione di massa è una forma di ipnosi collettiva che spinge le persone a sacrificare volontariamente la propria libertà.

Considerando che la cabala globalista ha lavorato per l’implementazione di un governo mondiale per molti decenni, e il fatto che i suoi piani si estendono ancora a più decenni nel futuro, non è al di fuori del regno delle possibilità che volessero intenzionalmente rendere psicologicamente un’intera generazione pronta ad accettare il totalitarismo.

La solitudine e la dipendenza vanno di pari passo

A parte la cattiva salute, i problemi di salute mentale e un più alto rischio di mortalità, la solitudine è anche associata a un maggior rischio di dipendenza da sigarette, droghe e/o alcol. Come notato nella rivista scientifica del 1992 “Loneliness and Alcohol Abuse: A Review of Evidences of an Interplay”:³³

« “… la solitudine può essere significativa in tutte le fasi del corso dell’alcolismo: come fattore che contribuisce e mantiene la crescita dell’abuso e come ostacolo nei tentativi di rinunciarvi.

Rapporti concordanti dimostrano che gli alcolisti si sentono più soli rispetto ai membri della maggior parte degli altri gruppi. Nei tossicodipendenti avanzati, la solitudine è ovviamente collegata a una serie di caratteristiche negative e, insieme a molte di queste, direttamente collegata a una prognosi sfavorevole”. »

In effetti, la ricerca precedente³⁴ ha scoperto che la “sensazione di solitudine” era il fattore più importante che influenzava la prognosi dei consumatori di alcol avanzati. Gli American Addiction Centers sottolineano anche che l’isolamento è una barriera per diventare e rimanere sobri.³⁵

“ La solitudine è anche associata a un maggior rischio di dipendenza e il tasso di decessi attribuiti direttamente all’alcol è aumentato di oltre il 25% nel 2020, il primo anno della pandemia, quando molti erano auto-isolati e lavoravano da casa. “

Non sorprende quindi che i decessi attribuiti al consumo eccessivo di alcol negli Stati Uniti abbiano iniziato a crescere insieme alle restrizioni COVID.

Tra il 2015 e il 2019, 1 decesso su 5 (20,3%) nella fascia di età compresa tra 20 e 49 anni era già correlato all’assunzione eccessiva di alcol,^{36, 37} ed i dati dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie mostrano il tasso di decessi attribuiti direttamente all’alcol sono aumentati di oltre il 25% (25,4%) nel 2020,^{38, 39} il primo anno della pandemia, quando molti erano autoisolati e lavoravano da casa.

La tendenza è continuata nel 2021, con un aumento del 34% rispetto ai livelli prepandemici.⁴⁰ Chiaramente, designare i negozi di liquori come “attività essenziale” durante la pandemia non era nel migliore interesse della salute pubblica.

L’uso di antidepressivi è aumentato significativamente negli ultimi tre anni

La solitudine spesso porta ad ansia, depressione e altri problemi di salute mentale, che vengono poi trattati con farmaci antidepressivi, e diversi studi hanno confermato che le prescrizioni di antidepressivi sono salite alle stelle dall’inizio della pandemia.

In Italia, l’uso mensile di antidepressivi nel 2020 è stato in media superiore del 20% rispetto alle medie storiche dal 2015 al 2019. Durante i primi quattro e gli ultimi due mesi del 2020, l’uso medio è stato superiore del 30% rispetto alla norma precedente.⁴¹

Una ricerca del Regno Unito ha rilevato che le prescrizioni di antidepressivi sono aumentate del 5,1% tra il 2021 e il 2022.⁴² L’uso di antidepressivi tra i bambini di età inferiore ai 17 anni è aumentato del 9,2%. In tutto, il 14,7% dei britannici, circa 56,5 milioni di persone, durante quei due anni ha assunto antidepressivi.

Uno studio⁴³ che ha esaminato i tassi di prescrizione tra gli israeliani ha rilevato che la pandemia era “associata a un aumento significativo della pendenza del tasso di incidenza delle somministrazioni di antidepressivi”.

Confrontando le prescrizioni effettive con i modelli che stimavano quale sarebbe stato l’uso di antidepressivi, se non ci fosse stata la pandemia, stimano che la pandemia sia stata responsabile di un aumento del 2% del tasso medio di prescrizione mensile.

I farmaci da prescrizione spesso peggiorano le cose

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Sfortunatamente, gli antidepressivi spesso fanno più male che bene. Non solo non funzionano nella maggior parte dei casi, ma hanno anche una lunga lista di potenziali effetti collaterali. Il motivo per cui questi farmaci sono usati così frequentemente al posto di altri interventi sembra avere più a che fare con l’inerzia che con qualsiasi altra cosa, il che significa che gli psichiatri sono abituati a prescriverli e lenti ad abbracciare altre tecniche che richiedono più tempo e impegno.

Non è certamente perché gli antidepressivi hanno dimostrato di funzionare meglio. Tutt’altro! Al contrario, gli studi hanno ripetutamente dimostrato che i placebo funzionano altrettanto bene o meglio degli antidepressivi. Nel segmento ’60 Minutes’ sopra, originariamente trasmesso nel 2012, il Dr. Irving Kirsch esamina queste prove.

Secondo Kirsch, che è il direttore associato del Placebo Studies Program presso la Harvard Medical School, mentre molti sembrano migliorare quando assumono un antidepressivo, la risposta non è dovuta alle sostanze chimiche nel farmaco, è dovuta all’effetto placebo – la pura aspettativa di guarigione.

Prendere una pillola di zucchero fornirebbe lo stesso effetto, e in genere lo fa. In effetti, la differenza tra i due è clinicamente insignificante. E non solo: Kirsch, con sua sorpresa, scoprì che non importava quale farmaco veniva somministrato. Praticamente qualsiasi farmaco testato contro gli antidepressivi ha fornito la stessa quantità di sollievo.

L’unica volta che vedi una differenza clinica, dice Kirsch, è nei livelli più estremi di depressione. In quei casi gli antidepressivi superano il placebo, ma nella depressione da lieve a moderata, che è ciò che affligge la maggior parte dei pazienti, non c’è differenza.

Ma che dire di tutti quegli studi che supportano l’uso di antidepressivi? Dopo aver esaminato le prove, Kirsch ha scoperto il trucco usato per distorcere la percezione. I produttori di farmaci hanno semplicemente seppellito gli studi negativi e pubblicato solo quelli con risultati positivi.

La dipendenza indotta da droghe è all’ordine del giorno

Purtroppo, molti sono stati ingannati nel pensare di aver bisogno di un antidepressivo o di un altro farmaco psichiatrico, e finiscono per lottare con problemi che sono molto peggiori della lamentela iniziale. Come riportato da The Berkshire Eagle:⁴⁴

« “‘Mi è stato ripetutamente detto che, poiché l’avevo preso come prescritto, non potevo essere dipendente e che Ativan era innocuo.’ A Geraldine Burns, di Boston, è stato prescritto Ativan – una delle numerose pillole classificate come benzodiazepine o “benzos” (tra cui Xanax, Valium e Klonopin) spesso prescritte per trattare l’ansia e l’insonnia – dopo la nascita del suo secondo figlio nel 1988.

Si era lamentata di una “sensazione di pesantezza” e le era stato somministrato Ativan in ospedale. È stata indirizzata da uno psichiatra che le ha prescritto l’assunzione regolare di Ativan. Ha iniziato a provare ansia, agorafobia e attacchi di panico, tutte cose che non aveva mai avuto prima.

Burns si sarebbe presto imbattuta in un articolo in una rivista che descriveva le sue lamentele iniziali di una “sensazione di pesantezza” come sintomi di un’infezione uterina che si verifica comunemente dopo il parto. Gli antibiotici hanno risolto l’infezione e la sensazione di pesantezza, ma Burns è rimasta su Ativan, come prescritto dal suo psichiatra.

Nel corso dei successivi nove anni, il suo dosaggio prescritto sarebbe aumentato, così come i suoi problemi di salute. Le sarebbero stati prescritti antidepressivi e numerosi altri farmaci per curare la sua crescente lista di disturbi…” »

La storia di Burns è una delle tante presenti nel film di Holly Hardman “Come prescritto”. Burns è diventato dipendente da Ativan e ha lottato per anni per uscirne. Come risultato delle sue esperienze.

Burns è diventato un sostenitore dei pazienti e una forza trainante dietro un nuovo disegno di legge nel Massachusetts che richiederebbe ai medici di informare i pazienti sui rischi dell’uso a lungo termine di benzodiazepine e ipnotici non benzodiazepinici prima di prescriverli. Il disegno di legge richiede anche l’istituzione di un protocollo per svezzare i pazienti da questi farmaci. Durante un’udienza del disegno di legge, Burns ha dichiarato:⁴⁵

« “Le persone in questa stanza oggi erano tutti buoni pazienti. Nessuno di noi ha preso più di quanto ci era stato detto. Nessuno di noi ha abusato di loro. Ci è stato detto che erano sicuri, innocui e non creavano dipendenza e non è vero.

Ho chiamato il mio psichiatra e le ho raccontato i miei sintomi quando ho cercato di interrompere l’assunzione dell’Ativan. Mi ha detto di continuare a prenderlo, che avrei dovuto prenderlo per il resto della mia vita e di smetterla di farle domande”. »

Superare la solitudine

Se lotti contro la solitudine, non sei solo. Di seguito sono riportate diverse strategie, estratte da una varietà di fonti, che possono aiutare.^{46, 47, 48} È importante rendersi conto che non esiste una pillola o una pozione per curare la solitudine, ma esistono strategie che possono ridurre al minimo i danni secondari che può causare.

Unisciti a un club: gli approcci proattivi per incontrare gli altri includono l’adesione a un club e la pianificazione di incontri con familiari, amici o vicini, Meetup.com è una fonte online in cui è possibile individuare una vasta gamma di club e ritrovi locali. Molte comunità hanno anche orti comunitari dove puoi beneficiare della vita all’aria aperta mentre ti mescoli con i tuoi vicini.

Impara una nuova abilità: prendi in considerazione l’idea di iscriverti a un corso o seguire un corso educativo.

Crea rituali di connessione: i rituali sono un mezzo potente per ridurre la solitudine. Gli esempi includono conversazioni settimanali con le tue amiche e/o rendere l’ora dei pasti un momento speciale per entrare in contatto con la tua famiglia senza fretta.

Prendi in considerazione una pulizia digitale: se la tua vita digitale ha superato le interazioni faccia a faccia, considera di prenderti una pausa dai social media mentre intraprendi misure proattive per incontrare persone di persona. La ricerca mostra che Facebook può essere più dannoso che utile per il tuo benessere emotivo, aumentando il rischio di depressione, specialmente se i post dei tuoi contatti suscitano invidia. In uno studio,49 utenti di Facebook che si sono presi una settimana di pausa dal sito hanno riportato livelli significativamente più alti di soddisfazione della vita e una vita emotiva significativamente migliorata.

Fai buon uso dei media digitali – Per altri, una telefonata o un messaggio di testo può essere un’ancora di salvezza tanto necessaria. Esempi di ciò includono l’invio di messaggi di testo incoraggianti a persone che stanno lottando con la solitudine, offrendo supporto e aiuto per vivere una vita più sana e seguire cambiamenti di stile di vita sani.

Esercizio con gli altri: iscriversi a una palestra o iscriversi a un club orientato al fitness o a uno sport di squadra creerà opportunità per incontrare persone migliorando allo stesso tempo la propria forma fisica.

Fai acquisti locali — Frequentare regolarmente negozi locali, caffetterie o mercati degli agricoltori ti aiuterà a sviluppare un senso di comunità e incoraggerà la formazione di relazioni.

Parla con estranei: parlare con estranei in negozio, nel tuo quartiere o durante i tuoi spostamenti quotidiani è spesso una sfida, ma può avere molti vantaggi preziosi, tra cui alleviare la solitudine (la tua e quella degli altri). Parlare con estranei crea ponti tra persone comuni che altrimenti non potrebbero creare una connessione. Persone di genere opposto, percorsi di vita diversi o culture diverse sono la chiave per aprirsi a nuove idee o stabilire connessioni con quelle vecchie. Nel breve video, il giornalista di The Atlantic, il dottor James Hamblin, mostra le tecniche per imparare a parlare con gli estranei. (Vedi filmato su Youtube sotto)

Volontariato — Il volontariato è un altro modo per aumentare le tue interazioni sociali e aprire la strada a nuove relazioni.

Adotta un animale da compagnia — Un cane o un gatto può fornire amore e conforto incondizionati e gli studi dimostrano che possedere un animale domestico può aiutare a proteggere dalla solitudine, dalla depressione e dall’ansia. Il legame che si forma tra una persona e un animale da compagnia può essere incredibilmente appagante e serve, in molti modi, come una relazione importante e gratificante. La ricerca su questo è davvero molto profonda. Ad esempio, avere un cane come compagno potrebbe aggiungere anni alla tua vita,50 poiché gli studi hanno dimostrato che possedere un cane ha avuto un ruolo significativo sui tassi di sopravvivenza nelle vittime di infarto. Gli studi hanno anche rivelato che le persone su Medicaid o Medicare che possiedono un animale domestico fanno meno visite dal medico.51 L’accettazione incondizionata e l’amore che un cane dà al suo proprietario ha un impatto positivo sulla sua salute emotiva in modi quali: * Aumentare la fiducia in se stessi e l’autostima * Aiutare a incontrare nuovi amici e promuovere la comunicazione tra residenti anziani e vicini * Ti aiuta a far fronte a malattie, perdite e depressione * Ridurre i livelli di stress * Fornire una fonte di contatto e affiliazione Se stai cercando un amico peloso, dai un’occhiata al tuo rifugio per animali locale. La maggior parte è piena di cani e gatti in cerca di qualcuno da amare. Petfinder.com52 è un’altra eccellente risorsa per trovare un compagno per animali domestici.

Spostare e/o cambiare lavoro: sebbene sia la più drastica di tutte le opzioni, per alcuni potrebbe essere parte della risposta. Per renderlo utile, assicurati di identificare l’ambiente o la cultura che si adattano meglio alla tua personalità e considera la vicinanza con amici e familiari di lunga data.

Risorse addizionali

Se ti senti regolarmente depresso o ansioso, una strategia che può fornire risultati più immediati è l’uso di Emotional Freedom Techniques, o EFT (a volte chiamato “tapping”).

Nel video sopra, Julie Schiffman mostra una strategia di intercettazione per alleviare l’ansia e altre emozioni stimolanti. Se non hai familiarità con EFT, troverai una raccolta di dimostrazioni in “Passi fondamentali per la tua libertà emotiva“. I video che affrontano una varietà di stati emotivi e condizioni possono essere trovati anche su JulieSchiffman.com.

Un’altra alternativa è lo strumento per lo stress di primo soccorso della tecnica neuro-emotiva, o NET FAST, dimostrato nel video qui sopra. Firstaidstresstool.com fornisce anche un eccellente riassunto stampabile con immagini della tecnica,⁵³ che anche un bambino può fare. Ecco un riepilogo della procedura FAST:

1. Mentre pensi a un problema che ti dà fastidio, posiziona il polso destro, con il palmo rivolto verso l’alto, nella mano sinistra. Posiziona tre dita della mano sinistra sull’area del polso destro dove puoi sentire il polso
2. Metti la mano destra aperta sulla fronte. Inspira ed espira delicatamente più volte mentre ti concentri sul sentire il problema che ti dà fastidio
3. Cambia mano e ripeti i passaggi 1 e 2

Risorse per la prevenzione del suicidio

Se avverti un senso di disperazione strisciante, contatta la famiglia, gli amici o uno qualsiasi dei servizi di prevenzione del suicidio disponibili:

• The 988 Suicide and Crisis Lifeline (USA) — Chiama il 988 per parlare con un consulente di crisi
• Riga di testo di crisi: invia un SMS a CASA al 741741
• In alternativa, chiama il 911 o recati semplicemente al pronto soccorso dell’ospedale più vicino

Dr. Joseph Mercola

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