La vitamina D potrebbe aiutare a scongiurare il suicidio?

Se i tuoi livelli di vitamina D sono carenti o insufficienti, potresti aumentare il rischio di depressione e suicidio. Altri tre nutrizionali…

Source: March 03, 2023; Analysis by Dr. Joseph Mercola [>Fact Checked<]

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Il suicidio è un grave rischio per la salute pubblica e la dodicesima causa di morte negli Stati Uniti.¹ I dati di uno studio del 2023² hanno rivelato che l’integrazione di vitamina D potrebbe ridurre il rischio di suicidio e tentativi di suicidio nei veterani statunitensi con bassi livelli sierici di vitamina D.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, nel 2015, 44.193 persone si sono suicidate.³ Il tasso di suicidi è aumentato del 30% dal 2000 al 2018 e nel 2020 il CDC ha riportato 45.979 persone morte per suicidio⁴. Questo è un morto ogni 11 minuti.

Inoltre, ci sono stati 12,2 milioni di adulti che hanno preso seriamente in considerazione il suicidio, 3,2 milioni di adulti che hanno fatto un piano e 1,2 milioni di adulti che hanno tentato il suicidio ma non l’hanno portato a termine. C’erano quattro volte più uomini che donne che si sono suicidati e le persone di età pari o superiore a 85 anni avevano il tasso più alto di 20,9 per 100.000. Tuttavia, il tasso di suicidio nei gruppi di età da 75 a 84, da 45 a 54 e da 25 a 34 era vicino a 18 per 100.000 o superiore.

Dal 2020 al 2021,⁵ c’è stato un aumento del 3,6% del tasso di suicidio che ha provocato la morte di 48.183 americani, il che ha portato la classifica all’undicesima causa di morte principale.

Secondo i dati del Department of Veterans Affairs degli Stati Uniti, il numero di suicidi tra i veterani statunitensi è rimasto relativamente stabile dal 2001. Nel 2001 ci sono stati 6.001 uomini e donne che si sono suicidati e 6.146 nel 2020.^{6, 7} Secondo il più recente Suicide Prevenzione Rapporto annuale,⁸ l’amministrazione dei veterani non ha riscontrato che la pandemia di COVID-19 abbia avuto un impatto sulla mortalità per suicidio.

Tuttavia, questi numeri coprono una statistica più inquietante:⁹ i veterani hanno un rischio di suicidio superiore del 57% rispetto a quelli che non hanno prestato servizio. Questo è 1,5 volte la media nazionale, rendendo il suicidio la seconda principale causa di morte nei veterani di età inferiore ai 45 anni.

Bassi livelli di vitamina D legati ad alto rischio di suicidio

I ricercatori hanno cercato di analizzare l’associazione tra livelli sierici di vitamina D, supplementazione di vitamina D e tentativi di suicidio in una popolazione di veterani statunitensi. I ricercatori hanno esaminato un folto gruppo di veterani che avevano compilato una prescrizione per le vitamine D3 o D2 tra il 2010 e il 2018. Sono stati abbinati 1 a 1 con un gruppo di controllo non trattato che aveva storie mediche e dati demografici simili.¹⁰

I dati hanno mostrato nel gruppo di controllo che il tasso di suicidio non aggiustato era di circa lo 0,36% rispetto allo 0,2% nel gruppo che aveva assunto vitamine D3 o D2. Questa era quasi una differenza del 44%. Quando i gruppi sono stati ulteriormente analizzati, i ricercatori hanno riscontrato una riduzione del 48,8% nelle persone che assumevano vitamina D2 e ​​una riduzione del 44,8% nelle persone che assumevano vitamina D3.

Ulteriori analisi hanno mostrato una differenza ancora più pronunciata tra i veterani neri che assumevano un integratore di vitamina D, che era correlata a un calo del 60% dei tentativi di suicidio. Quando i dati sono stati confrontati con i veterani con carenze di vitamina D, che hanno definito come livelli inferiori a 20 nanogrammi per millilitro (ng/mL), hanno riscontrato la maggiore riduzione di coloro a cui era stata prescritta la vitamina D con una probabilità inferiore di oltre il 64% in un tentativo di suicidio.

La dottoressa Christine Crawford, psichiatra e direttrice medica associata della National Alliance on Mental Illness, ha parlato con un giornalista di UPI News¹¹ e ha sottolineato che mentre la valutazione e l’intervento medico sono importanti quando si nota una carenza di nutrienti, la soluzione è spesso semplice. Nella sua esperienza, il trattamento di una carenza di vitamina D fa una differenza significativa.

I pazienti nella sua pratica hanno notato miglioramenti significativi nel modo in cui si sentono fisicamente e mentalmente in pochi mesi. Jill Lavigne e Jason Gibbons sono stati i ricercatori dello studio che hanno riscontrato un ridotto rischio di suicidio nei veterani a cui era stata prescritta la vitamina D.

Entrambi hanno sottolineato che lo studio non dimostra causa ed effetto. Tuttavia, Gibbons sostiene l’approccio di valutare i pazienti che soffrono di depressione per la bassa vitamina D e di trattare anche questo. Crawford ha osservato che lo studio non indica che la vitamina D elimini tutti i pensieri di suicidio, ma i dati mostrano che il miglioramento dei livelli sierici fa una differenza significativa.

Le vitamine D, B6 e il magnesio sono potenti contro la depressione

Lo studio in primo piano si aggiunge al crescente numero di prove che la carenza di vitamina D ha un effetto significativo sui disturbi dell’umore come la depressione. Come ha dimostrato uno studio del 2017,¹² non è solo la carenza, ma anche l’insufficienza ad essere associata alla depressione.

Una revisione della letteratura del 2020 ha valutato 61 articoli e ha rilevato che i livelli sierici di vitamina D sono inversamente correlati alla depressione clinica.¹³ Un’altra revisione sistematica e meta-analisi pubblicata nel 2018,¹⁴ ha dimostrato che bassi livelli sierici di vitamina D erano associati alla depressione e hanno richiesto studi randomizzati per determinare se la vitamina D potesse prevenire e/o curare la depressione e quindi determinare una relazione causale.

Infine, una revisione sistematica del 2022 e una meta-analisi di studi randomizzati controllati¹⁵ hanno rivelato che gli individui che assumevano 2.000 UI al giorno o più hanno sperimentato una riduzione dei sintomi della depressione. I ricercatori hanno anche chiesto ulteriori studi per indagare sui benefici dell’aumento del trattamento attuale per la depressione clinica con la vitamina D.

La vitamina D non è l’unico nutriente che, se trattato per quantità insufficienti o carenti, può migliorare la salute mentale. In uno studio in doppio cieco,¹⁶ 478 studenti universitari sono stati suddivisi in tre gruppi. Uno ha preso una pillola di lattosio placebo, il secondo 1.000 microgrammi di vitamina B12 e il terzo 100 mg di vitamina B6. Gli studenti hanno assunto integratori per un mese.

I ricercatori hanno utilizzato diverse misurazioni e hanno scoperto che gli studenti che assumevano vitamina B6 hanno sperimentato una riduzione dell’ansia e una tendenza verso una minore depressione. In un comunicato stampa, David Field, capo scienziato dell’Università di Reading, ha spiegato:¹⁷

« “Il funzionamento del cervello si basa su un delicato equilibrio tra i neuroni eccitatori che trasportano le informazioni e quelli inibitori, che impediscono l’attività fuori controllo.

Teorie recenti hanno collegato i disturbi dell’umore ed alcune altre condizioni neuropsichiatriche con un disturbo di questo equilibrio, spesso nella direzione di livelli elevati di attività cerebrale”. »

Il magnesio è un altro nutriente essenziale per il funzionamento della rete neurale e aiuta a mantenere sana la barriera emato-encefalica.¹⁸ Vale la pena ripetere che il magnesio ha un effetto così potente sulla depressione e sull’ansia che Psychology Today lo chiama la “pillola fredda originale”.¹⁹ I dati mostrano che ha un effetto benefico sulla percezione dell’ansia²⁰ ed è efficace nel trattamento della depressione da lieve a moderata negli adulti.²¹

È interessante notare che il magnesio e la vitamina B6 funzionano ancora meglio in combinazione. Uno studio del 2018²² ha mostrato che, presi insieme, gli adulti hanno avuto un miglioramento del 24% in più nei punteggi di stress rispetto all’assunzione di solo magnesio. Coloro che assumevano magnesio e vitamina B6 in combinazione hanno anche sperimentato meno effetti collaterali: il 12,1% di coloro che assumevano magnesio-vitamina B6 contro il 17,4% di coloro che assumevano magnesio ha sperimentato solo una qualche forma di evento avverso. Come notato dagli autori:²³

« “Questi risultati suggeriscono che l’integrazione orale di Mg ha alleviato lo stress negli adulti sani con bassa magnesemia e l’aggiunta di vitamina B6 al Mg non era superiore alla sola integrazione di Mg. Per quanto riguarda i soggetti con stress grave/estremamente grave, questo studio fornisce supporto clinico per una maggiore beneficio del Mg combinato con la vitamina B6”. »

La depressione e la trappola dello zucchero

La tua salute mentale è influenzata anche da fattori ambientali, non ultimo l’abbondanza di zucchero presente nella dieta americana standard. Uno studio del 2014²⁴ collegava le bevande zuccherate a un aumentato rischio di depressione, sia che fossero dolcificate con zucchero o dolcificate artificialmente.

Le persone che bevevano più di quattro lattine o bicchieri al giorno avevano un rischio maggiore del 30% rispetto a coloro che non bevevano bevande zuccherate di alcun tipo. Sebbene questa statistica sia impressionante, le persone che hanno bevuto la stessa quantità di bevande alla frutta zuccherate avevano un rischio di depressione maggiore del 38%.

Nel 2004, il ricercatore psichiatrico britannico Malcolm Peet ha pubblicato un’analisi interculturale²⁵ del rapporto tra dieta e malattia mentale. La sua scoperta principale era un forte legame tra un elevato consumo di zucchero e il rischio sia di depressione che di schizofrenia. Secondo Peet:

« “Un’assunzione dietetica nazionale più elevata di zucchero raffinato e latticini ha predetto un esito peggiore della schizofrenia a 2 anni. Un’elevata prevalenza nazionale di depressione è stata prevista da un basso apporto dietetico di pesce e frutti di mare.

I predittori dietetici di … prevalenza della depressione sono simili a quelli che predicono malattie come la malattia coronarica e il diabete, che sono più comuni nelle persone con problemi di salute mentale e in cui gli approcci nutrizionali sono ampiamente raccomandati”. »

Uno dei principali predittori di malattie cardiache e diabete è l’infiammazione cronica che, come menziona Peet, è anche associata a una cattiva salute mentale. Lo zucchero è il motore principale dell’infiammazione cronica nel tuo corpo, quindi il consumo di quantità eccessive di zucchero può davvero scatenare una valanga di eventi negativi per la salute, sia mentali che fisici.

Uno studio del 2019,²⁶ che si diceva fosse il primo nel suo genere, ha rilevato che l’intervento dietetico potrebbe trattare efficacemente la depressione nei giovani adulti. Il gruppo di intervento dietetico ha ricevuto istruzioni dietetiche specifiche, tra cui la rigorosa prevenzione di carboidrati raffinati, zucchero, carni lavorate e bevande analcoliche. I ricercatori hanno trovato livelli molto più bassi di depressione e rabbia dopo tre settimane e tre mesi.

Bassi livelli di vitamina D sono anche collegati a gravi sintomi di COVID

Come ho scritto in passato, la carenza di vitamina D è associata a diverse condizioni di salute, molte delle quali ti mettono a maggior rischio di morte. I ricercatori^{27, 28} dell’Australian Centre for Precision Health dell’Università dell’Australia hanno utilizzato i dati di 307.601 persone e hanno scoperto che le carenze di vitamina D dovute alla genetica aumentano il rischio di malattie croniche, come malattie cardiache, cancro e malattie respiratorie.²⁹

Le persone che sono geneticamente predisposte a una carenza di vitamina D avevano un rischio superiore del 25% di mortalità per tutte le cause rispetto a quelle con genetica favorevole a livelli sani di vitamina D.³⁰ L’autore dello studio Josh Sutherland ha spiegato in un comunicato stampa³¹ che gli studi clinici spesso non riescono a coinvolgere i partecipanti con bassi livelli di vitamina D, quindi è stato difficile stabilire una relazione causale.

Utilizzando un modello genetico, questi scienziati sono stati in grado di fornire una forte evidenza della connessione tra morte prematura e carenza di vitamina D. Oltre ad aumentare del 25% il rischio di mortalità per tutte le cause, le persone geneticamente predisposte alla carenza di vitamina D avevano anche un:³²

• 25% in più di rischio di morire per una malattia cardiaca
• 16% in più di rischio di morire di cancro
• 96% di rischio in più di morire per una malattia polmonare

Il significato dell’associazione tra carenza di vitamina D e condizioni respiratorie non può essere sopravvalutato. Alla fine del 2020,³³ durante la pandemia di COVID-19, è stata pubblicata una lettera aperta che chiedeva un maggiore utilizzo della vitamina D nella lotta contro il COVID-19, ora firmata da oltre 200 medici, scienziati e autorità di spicco.

Nella lettera, gli scienziati hanno notato che “bassi livelli di vitamina D quasi certamente promuovono infezioni, ricoveri e decessi da COVID-19. Data la sua sicurezza, chiediamo un immediato e diffuso aumento dell’assunzione di vitamina D”. Gli scienziati hanno pubblicato la loro dose raccomandata e la dose che assumono personalmente ogni giorno.

Credo fermamente che l’ottimizzazione della vitamina D possa aiutare a prevenire l’infezione da COVID-19 e ridurre il rischio di sintomi gravi in ​​caso di contrazione. Infatti, ho lanciato una campagna informativa sulla vitamina D nel giugno 2020, che includeva la pubblicazione di un rapporto scientifico scaricabile che descriveva in dettaglio la scienza alla base della vitamina D. Questo rapporto, così come un quiz sul rischio COVID di due minuti, è disponibile su StopCovidCold.com.

È stata la mia promozione della vitamina D durante il COVID sulla base di dati pubblicati sottoposti a revisione paritaria che ha innescato la censura e le violazioni della libertà di parola contro di me che sono continuate fino ad oggi. Puoi leggere di più sugli attacchi, le falsificazioni e la soppressione delle informazioni in “La censura di Mercola: una linea temporale“.

Una cronologia della censura sul Dr. Mercola

È importante notare che continuano ad esserci dati crescenti a sostegno della necessità di livelli sufficienti di vitamina D per proteggere la tua salute generale, sia fisica che mentale. Gli studi pubblicati sottoposti a revisione paritaria continuano a dimostrare come l’insufficienza di vitamina D possa influire negativamente sulla salute, il che ti dà più munizioni per assumere il controllo della tua salute.

Dr. Joseph Mercola

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